für die Volkshochschule Buxtehude AT ist eine bewährte, anerkannte und alltagstaugliche Methode der Selbstentspannung. Diese ist leicht zu erlangen und gelingt schrittweise und eigenständig über Konzentration, Körperwahrnehmung und Vorstellung. AT ermöglicht eine umfassende Regeneration und hat u.a. positive Wirkungen auf viele stressbedingte Beschwerden, Ängste, Schmerzen u. Schlafstörungen – auch vorbeugend. Es fördert die körperlich-geistig-seelische Ruhe…

für die Volkshochschule Buxtehude Oft funktionieren wir nur noch, spüren das Hier und Jetzt gar nicht mehr und Gedanken finden keine Ruhe. In diesem Kurs lernen wir einfache Methoden und Übungen kennen (z.B. Atem- u. Achtsamkeitsübungen, Meditation, AT, PME, …), die uns helfen, besser unseren Alltag zu bewältigen. Dadurch werden wir einfach zufriedener, gesünder und…

für die Volkshochschule Buxtehude PME ist eine einfache, effektive und vielseitig einsetzbare Entspannungsmethode. Das gezielte An- und Entspannen von Muskelgruppen hilft, sich bewusster wahrzunehmen und Körper und Geist zu entspannen. Bewährt hat sich PME nicht nur bei allen stressbedingten Beschwerden, sondern u. a. auch bei Schmerzen, Schlaf- und Angststörungen – auch vorbeugend. Ergänzend werden wir…

für die Volkshochschule Buxtehude Viele Menschen haben aufgrund ihrer Belastungen positive Erlebnisse aus ihrem Alltag verdrängt. Schöne Momente werden nicht mehr wahrgenommen oder heruntergespielt. In diesem Kurs erleben wir angenehme Momente (schöne Musik, Gespräche, kleine Alltagsfreuden) und lernen Entspannungsmethoden kennen (z.B. Achtsamkeitsübungen, Meditation, Autogenes Training, …), die uns helfen zu entspannen, kleine Freuden besser wahrzunehmen…